Ein einfacher Körpersprachen-Trick, um sich sofort besser zu fühlen.
Nutze die Kraft der Selbstsuggestion für dein Wohlbefinden.
Als Hypnotiseur und Arzt bin ich immer auf der Suche nach neuen (oder alten) Methoden, damit sich meine PatientInnen besser fühlen. Ich denke, die meisten meiner KollegInnen sind auch so. Deshalb möchte ich hier eine simple, aber sehr wirkungsvolle Körpersprachen-Technik mit dir teilen.
Lasse uns als Einleitung ein kurzes Experiment machen. Schließe für einen Augenblick die Augen und stelle dir jemanden vor, der gerade sehr traurig oder gar depressiv ist. Schaue in Gedanken genau hin. Wie hält diese Person die Schultern? Wie den Rücken? Wie ist der Blick? Würdest du mit ihr sprechen, wie wäre da ihre Stimme? Wie wären ihre Bewegungen?
Okay, jetzt bist du dran. Augen zu und visualisieren …
Vermutlich hast du jetzt innerlich eine Person mit nach vorne gesenkten Schultern, hängendem Kopf und rundem Rücken wahrgenommen, die sich eher langsam und wenig bewegt, in kurzen Sätzen/einzelnen Worten antwortet und dabei eher leise und monoton spricht.
Jetzt möchte ich dich bitten, dir einmal eine Person vorzustellen, die gerade die Zusage für ihren Traumjob erhalten oder eine lang ersehnte Prüfung bestanden hat. Von mir aus hat sie sich auch gerade Hals über Kopf verliebt. Wie hält diese Person die Schultern? Wie den Rücken? Wie ist der Blick? Wie sind die Gesichtszüge? Wie steht sie da, im Raum? Würde sie mit dir sprechen, wie wäre da ihre Stimme? Wie wären ihre Bewegungen?
Und? Hast du etwas bemerkt?
Nun hat die Person in deiner Vorstellung vermutlich die Schultern nach hinten, den Kopf oben, den Rücken gerade. Sie wird vermutlich lächeln, sich deutlich mehr und schneller bewegen, mit kräftiger und emotionsgeladener Stimme sprechen und eher mehr als weniger reden.
Was können wir daraus schließen? Richtig, Stimmungen beeinflussen unsere Körpersprache und Körperhaltung.
Das ist vermutlich jedem von uns bewusst. Doch, und das ist das Spannende, das Gleiche gilt auch andersherum. Die Körperhaltung bestimmt unsere Stimmung. Glaubst du nicht? Dann probiere es doch gleich einmal aus! Nimm für nur eine Minute die Körperhaltung der traurigen Person ein und spüre dann in dich hinein. Wie fühlst du dich anschließend?
Und nun nimm für 60 Sekunden die Körperhaltung (einschließlich Gestik und Mimik) der glücklichen Person ein. Wie geht es dir jetzt? Nimmst du die Veränderung wahr? Es ist so, als würde der Körper denken: Oh man, diese Körperhaltung habe ich ja nur, wenn ich gut drauf bin, also muss ich ja gut drauf sein. Ich weiß zwar gerade nicht, warum, aber es wird schon stimmen. Also Befehl ans Gehirn: „Glückshormone ausschütten! Sofort! Wir sind spät dran, wohlfühlen ist angesagt!“
Stimmung durch Körperhaltung beeinflussen
Wie können wir dieses Phänomen für uns nutzen? Ganz einfach: Angenommen, du fühlst dich ein wenig niedergeschlagen. Dann nimm für zwei Minuten ganz bewusst die Körperhaltung ein, die du mit Wohlbefinden, Klarheit, Selbstbewusstsein und Stärke verbindest. Übertreibe hierbei ruhig ein wenig. Sage ruhig ein paar Mal begeistert JA. Kopf nach oben, Bauch rein, Brust raus, Rücken gerade … Lächle … Stehe mit beiden Beinen (am besten leicht gespreizt) fest auf dem Boden …
Ich weiß, es scheint albern, aber versuche es und bemerke den Unterschied. Verwende diesen einfachen, aber effektiven Trick der Selbstsuggestion, um deine Stimmung zu verbessern, wann immer du es brauchst.
Ich selbst wende diese Technik immer dann an, wenn ich gerade ein bestimmtes Gefühl benötige oder mir das aktuelle Gefühl nicht behagt. Bin ich niedergeschlagen und träge, nehme ich die Körperhaltung ein, die ich habe, wenn ich glücklich und voller Energie bin. Stehe ich kurz vor einer wichtigen Präsentation, erzeuge ich durch den Körpersprachen-Trick bewusst das Gefühl von Selbstbewusstsein und Stärke in mir.